Sigaraya zam geldi! İşte güncel fiyatlar

Tiryakileri üzen haber 5 Eylül 2024 Perşembe günü geldi. Bir sigara grubunun fiyatları değişti. Peki, en ucuz ve en pahalı sigara ne kadar? İşte zamlı güncel fiyatlar…

SİGARAYA ZAM GELDİ

Bir sigara grubuna 5 Eylül 2024 Perşembe gününden itibaren zam geldi. Gelen son zam ile birlikte fiyatlar güncellendi.

EN UCUZ VE EN PAHALI SİGARA NE KADAR?

En ucuz ve en pahalı sigara fiyatları merak ediliyor. 

En pahalı sigara 81 TL olurken en ucuz sigara ise 72 TL oldu.

SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI

Sigaraya gelen zam sonrası tütün bağımlılığından kurtulmanın yolları vatandaş tarafından arama motorlarında araştırılıyor.

Sigarayı bırakmak isteyenler yapması gerekenler şunlardır:

• Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmanız gerekiyor.

• Sigarayı bırakmak için destek gruplarına katılmanızda fayda vardır.

• Doktorunuzdan ya da bir uzmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.

• Nikotin sakızı, nikotin bandı ya da nikotin spreyi gibi ürünlerle nikotin alımını ciddi ölçüde azaltabilirsiniz

• Bupropion veya vareniklin gibi reçete ile verilen ilaçlar sigarayı bırakma sürecinizi kolaylaştırır.

• Neden sigarayı bırakmak istediğinizi net bir şekilde belirleyin.

• Sigarayı bırakmak için kendinize bir tarih planlayın.

• Sigara içme alışkanlığını tetikleyen durumları ve hisleri belirleyin ya da not edin.

• Bu tetikleyicileri önlemek ya da başka bir şeyle değiştirmek için stratejiler geliştirin.

• Aileniz, arkadaşlarınız veya sevdiklerinizden destek isteyin ve onlardan sigarayı bırakma sürecinizde sizi desteklemelerini isteyin.

• Alternatif stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktiviteleri ile sigara isteğiniz azalabilir.

• Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de psikolojik olarak yardımcı olabilir.

• Sağlıklı bir diyet sigarayı bırakma sürecinizi destekler.

• Sigara içilmeyen alanlarda zaman geçirmeye çalışın.

• İlk denemeniz başarısız olursa, endişelenmeyin. Birçok kişi birden fazla deneme yapar.

• Bırakma hedeflerinizi başarıldığında ödüllendirin.

• Sigarayı bıraktıktan sonraki faydalarını düşünün.

• Sigarayı bırakmanın uzun vadeli sağlık faydalarını düşünün.

• Olumsuz düşünceler yerine pozitif ve iyimser bir yaklaşım benimseyin.